Weg met energievreters en altijd maar méér willen en moeten. Kies voor minder én voor kwaliteit.
De experte: Katrien Degraeve
De sleutel naar een kwalitatief leven is simpel. Letterlijk. Want door al wat overbodig is in je leven te schrappen, ontstaat er rust én energie. Met minder rommel in hoofd, lijf en huis zijn we gezonder en blijer.
Lifecoach Katrien Degraeve maakte van het delen van die boodschap haar levenswerk. In haar boek Less is Yes! én op haar blog helpt ze mensen om hun leven op te ruimen. Een ode aan een simpeler bestaan: ‘Globalisering en vooruitgang hebben tal van voordelen, maar zorgen er ook voor dat we overspoeld worden door nieuws en keuzemogelijkheden. Via social media gaan we ons bovendien meer dan ooit vergelijken met anderen. Het resultaat is dat we overprikkeld raken en alsmaar meer willen en meer ‘moeten’: van schoonheidsbehandelingen, marathons lopen tot reisjes of kledij. Dat zorgt voor zoveel druk(te) dat we niet meer weten wie we zijn en wat we nu eigenlijk écht leuk vinden.’
‘Wanneer we continu onder stress staan, maken we telkens opnieuw verkeerde keuzes: we eten te veel, we durven geen ‘nee’ te zeggen tegen vrienden en op het werk, we gaan shoppen om negatieve emoties te verdoven… Zo geraken we in een soort negatieve flow die ons fysiek en mentaal ongezond maakt en die ons ervan weerhoudt om écht te genieten van het leven. Dat kunnen we enkel omkeren door ons leven grondig op te ruimen. Door te verminderen.’
De tips: minder maar beter
Trop is te veel. Hoe meer jij je opruimspieren traint, hoe makkelijker het wordt om bewuste keuzes te maken en dichter bij je ware zelf te komen. Katrien Degraeve tipt hoe je dat doet:
1. Werken: stel grenzen
Wanneer jij continu aan het werk bent, dan is er doorgaans iets mis met je workload, planning of efficiëntie. Voldoende rust inbouwen maakt je net productiever en creatiever. Tip: communiceer met je werkgever en collega’s wanneer jij niet bereikbaar bent. Lees je mails niet als je niet van plan bent om ze te beantwoorden. Dat zorgt enkel voor gepieker. Wanneer jij grenzen durft aan te geven, dan geef je anderen een vrijgeleide om dat ook te doen.
2. Vrienden: durf te ontvrienden
Liever een handvol échte vrienden, dan tientallen kennissen. Vriendschap hoort niet ongemakkelijk of vermoeiend te zijn. Bij echte vrienden ben je honderd procent jezelf. Voel jij je na een afspraak altijd uitgeput of onzeker, dan laat je die ‘vriendschap’ beter los. Dat geldt ook voor social media. Ontvolg ‘vrienden’ die jou een slecht gevoel geven.
3. Vrije tijd: minder moeten, meer mogen
Het is niet omdat je kán, dat het daarom ook moet. Je hebt de vrijheid om nee te zeggen tegen een uitnodiging, zonder dat je daarvoor verantwoording hoeft af te leggen. Wanneer je dàt beseft, dan wordt keuzes maken makkelijker. Tip voor pleasers: blokkeer tijdzones in je agenda, ook voor rust en ontspanning. Dat helpt om vaker nee te zeggen.
Je hebt de vrijheid om nee te zeggen tegen een uitnodiging, zonder dat je daarvoor verantwoording hoeft af te leggen. Wanneer je dát beseft, dan wordt keuzes maken makkelijker
4. Voeding: opgeruimd is lekker
We eten te veel, te ongezond en om de verkeerde redenen: als beloning of om ons beter te voelen. Maar na de sugarrush volgt gegarandeerd een dip. Te veel (ongezond) eten lijdt tot ziektes en ontstekingen en is dus nefast voor onze levenskwaliteit. Tip: start met kleine aanpassingen die je kan volhouden. Ruim ook je keuken op. Hoe minder rommel er in je keuken staat, hoe meer zin je krijgt om zelf te koken.
5. Shoppen: bouw wachttijd in
Stel jezelf de vraag: waarom ga ik shoppen? Heb je écht iets nieuws nodig? Vaak proberen we gevoelens van stress, angst en onzekerheid te verdoven. Afspreken met een vriendin of even de natuur in trekken schenkt meer voldoening én kost minder geld. Bovendien zorgt een beperkte kledingkast ervoor dat je altijd weet wat aan te trekken. Minder keuzestress en meer tijd. Ontspullen is de boodschap. Voel je toch een drang om iets te kopen? Wacht twee weken. Meestal is de drang ondertussen gaan liggen.
Meer tips om beter te leven met minder vind je op lifecoachwomen.be
(tekst Astrid van der Schueren)
Kwali-tijdsboeken
Deze boeiende boeken over ‘minderen’ verdienen meer van jouw tijd.
1/6
Meer gedaan krijgen door minder te doen én je dag afsluiten met een voldaan gevoel? Dit boek brengt raad.Anneleen De Lille, Minder werken. Meer doen – € 21,99 – Uitgeverij Lannoo.
2/6
Hoe een minimalistische manier van leven antwoord biedt in verwarrende tijden. Annelies Mentink, Meer luxe met minder: minimaliseren kun je leren – € 15 – Uitgeverij Manteau.
3/6
Wat als je niet langer leefde volgens angst of oordeel, maar gewoon volgens wat voor jóú telt? Anne Cornut – beter bekend als @mamavanvijf – doet het je voor in dit openhartige boek. Anne Cornut, Laat het los… En word regisseur van je eigen leven – € 24,50 – Uitgeverij Pelckmans.
4/6
Nee zeggen: nog nooit was het zo belangrijk, maar waarom is het dan toch vaak zo moeilijk? Opruimcoach Nele Colle helpt je op weg.Nele Colle, Je krijgt zoveel meer JA als je NEE kan zeggen – € 17,99 – Borgerhoff&Lamberigts.
5/6
Katrien Degraeve, Less is Yes! Weg met alle rommel in jouw huis, in jouw lijf, in jouw hoofd – € 19,99 – Uitgeverij Lannoo, ook via lifecoachwomen.be.
6/6
Inspirerend: door alle ruis en rommel uit zijn omgeving weg te halen, is Joshua Becker een gelukkiger, geconcentreerder en een meer tevreden mens geworden. Joshua Becker, Meer door minder: maak ruimte om te leven – € 10,99 – Uitgeverij VBK.
1/6
Meer gedaan krijgen door minder te doen én je dag afsluiten met een voldaan gevoel? Dit boek brengt raad.Anneleen De Lille, Minder werken. Meer doen – € 21,99 – Uitgeverij Lannoo.
2/6
Hoe een minimalistische manier van leven antwoord biedt in verwarrende tijden. Annelies Mentink, Meer luxe met minder: minimaliseren kun je leren – € 15 – Uitgeverij Manteau.
3/6
Wat als je niet langer leefde volgens angst of oordeel, maar gewoon volgens wat voor jóú telt? Anne Cornut – beter bekend als @mamavanvijf – doet het je voor in dit openhartige boek. Anne Cornut, Laat het los… En word regisseur van je eigen leven – € 24,50 – Uitgeverij Pelckmans.
4/6
Nee zeggen: nog nooit was het zo belangrijk, maar waarom is het dan toch vaak zo moeilijk? Opruimcoach Nele Colle helpt je op weg.Nele Colle, Je krijgt zoveel meer JA als je NEE kan zeggen – € 17,99 – Borgerhoff&Lamberigts.
5/6
Katrien Degraeve, Less is Yes! Weg met alle rommel in jouw huis, in jouw lijf, in jouw hoofd – € 19,99 – Uitgeverij Lannoo, ook via lifecoachwomen.be.
6/6
Inspirerend: door alle ruis en rommel uit zijn omgeving weg te halen, is Joshua Becker een gelukkiger, geconcentreerder en een meer tevreden mens geworden. Joshua Becker, Meer door minder: maak ruimte om te leven – € 10,99 – Uitgeverij VBK.
